4 напитки за отслабване

Ето кои са те

2019-12-13 16:30:00

Снимка: Pixabay

Ако броите калории и държите да отслабнете бързо, трябва много добре да следите какво пиете, а не само какво ядете. Някои напитки са много калорични и подуват корема, а благодарение на тях също може да качвате килограми. Става дума за някои алкохолни питиета, кафетата със захар, мляко и сметани, някои енергийни напитки, сладките плодови сокове и шейкове и т.н. Други напитки обаче пък са помощници в борбата с килограмите, а и са полезни за организма. Вижте на какво да залагате.

Соево мляко

Ако сте фенове на млечните напитки, това е вариант за вас. Млякото има важни и полезни съставки и не трябва цялостно да го изключвате от менюто, дори когато сте на строга диета. Пийте най-често соево мляко, което често наричат и зеленчуково мляко - то е нискокалорично, но пък богато на съставки. Това е хранителна напитка и ще ви засити - пълна е с фибри, минерали - калий, калций, желязо, есенциални мастни киселини, протеин и витамини - А, B, D. В него има съвсем малко захар, затова е по-добро от кравето мляко за отслабване. Соевото мляко дава енергия.

Снимка: Pixabay

Зелен чай

Това е отличен избор, ако имате нужда от тонизираща напитка. Оставете енергийните напитки и латето, изберете зелен чай. В него почти липсват калории, а и много проучвания доказват, че той помага в борбата с килограмите. Ключова роля за това играят кофеинът и силните антиоксиданти - катехините, които влизат в състава на тази напитка. Специалистите препоръчват да пиете зелен чай поне 2 пъти на ден. Той предпазва от настинки и диабет, а освен това съдържа много витамини и танини, които помагат за усвояването на витамин С.

Снимка: Pixabay

Доматен сок

Сокът от зеленчуци е полезен. Той е идеален заместител на плодовите сокове, които са пълни със захар и калории. Зеленчуковите сокове са нискокалорични. Например, чаша доматен сок съдържа едва 41 калории, а чаша сок от портокал - 122 калории, пишат от webmd.com. Доматениият сок има много повече фибри, което действа добре на организма ви и ви държи сити. Ако купувате зеленчукови сокове от магазини, следете те да бъдат с ниско съдържание на сол. Доматеният сок е пълен с антиоксиданти и повишава имунитета ви.

Снимка: Pixabay

Черно кафе

Любителите на кафето могат да бъдат спокойни - все още може да пиете тази напитка, за да се разсъните и за да имате повече енергия и сили през деня. Но за отслабване, задължително пийте чисто кафе - без захар, без сметана, без мляко и т.н. Така то става почти без калории и е пълно с антиоксиданти. Проучавията показват, че пиенето на 3-4 чаши черно кафе на ден може да подобри настроението ви и ви помага да се концентрирате. Това кафе понижава риска от развитието на диабет тип 2 и някои ракови заболявания.